Comer Sin Culpa

Dra. Amy Shah, "Comer Sin Culpa"; Los 5 pasos para hacer las paces con tu cuerpo si tus antojos están fuera de control, si durante años has peleado con la báscula o sin importar lo que comas, siempre tienes un hambre voraz, este libro es para ti. A partir de la ciencia emergente de los psicobióticos -bacterias intestinales saludables que ayudan a mejorar el estado de ánimo y a regular el hambre, el peso y los antojos-, la Doctora Amy Shah desarrolló un plan de 5 pasos para ayudarte a mejorar tu relación con la comida sin privarte de los alimentos que te gustan: 1. Reabastecer: incluye los nutrientes diarios necesarios en tus comidas para disminuir el hambre. 2. Reprogramar: deja de caer en las trampas de la industria alimentaria y prepara platillos más saludables. 3. Reajustar: descubre acciones sencillas que te permitirán balancear tu ritmo circadiano. 4. Revitalizar: aplica técnicas para mejorar tu descanso y así tener más energía. 5. Rentrenar: mueve tu cuerpo para regular los químicos cerebrales que provocan los antojos.